jak gif

to ja mam odwrotny problem , jak zmniejszyc hormon tarczycy ? pewnie odwrotnie ? ale mi zalezy na masie wiec nie moge jesc ponizej zapotrzebowania czyli dieta oparta na tluszczach rozumiem ze jest najlepszym rozwiazaniem? ciagle jestem wyrzeźbiony...

[...] wykonywane zawsze dużym ciężarem i raczej wątpiłbym w jego skuteczność akurat przy redukcji. Podstaw sobie krzesło albo coś, od czego będziesz mógł się odpychać nogami, z początku mocniej - później coraz lżej. Jeżeli tracisz 2 kilo mięsięcznie, to będzie ci z każdym treningiem lżej, cierpliwości. Niedługo będziesz śmigał na drążku jak stary

Można zrobić i to i to: zjeść jabłko i wypić 1/2 szklanki wody Tak jak już napisałem to zależy... jeżeli ktoś ogranicza węglowodany, koncentruje je w okolicy treningu to raczej nie uwzględniałbym rano miodu.

przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest najwieksze, tzn "odczówasz" to najbardziej - mięśnie są napompowane (oczywiste). Nadmiar kreatny jest wydalany w [...]

[...] nie 'rozumisz' sam sprobuj bo do mnie sama teoria tez nie przemawia dlatego wszytko zawsze sam musze sprobowac a wtedy dopiero moge cos potwierdzic toerią (nie odwrotnie-jak to zazwyczaj bywa, bo sama teoria o dupe rozczaś) i tak było w tym przypadku - wszytko sie potwierdziło sam sprobuj a Cie rozerwie //i czemu przyjmowanie jej trzy razy [...]

ahaa bo ja myslalem ze powinno byc konkretnie wyznaczone ile i jaki czas powinien byc pomiedzy dawkami aby utrzymac w organizmie dawke kreatyny.. Czyli moge brac: dni trenigowe 5g przed treningiem po treningu 5g +20do30g glukozy LUB dni trenigowe 3g przed treningiem po treningu 7g +20do30g glukozy dni nietrenigowe 3g rano +20g glukozy i 3 g 2h [...]

[...] kretke 30-60 min przed treningiem to w takim razie kiedy posilek przed treningowy najlepiej spozywac?? chyba ze 3 godz przed treningiem? zeby kretka nie byla na pelny zoladek nie mowiac juz o "naczczo" to raczej ciezkie to zastosowania jak sie jest w pracy i je posilek ok godz przed treningiem.Zostaje wiec "stara" metoda

[...] polecane jest cos takiego sam pije taki koktajl 4 lub 5 jajek 2 banany jogurt duży i jest spoko tylko nie wiem czemu po pewnym czasie dostawałem takiego agresora,że jak nie byłem na treningu lub siłowni to myslałem że cos rozp...le,może przez to że, w jajku jest testosteron?ale na serio o tym że białko itp.lepiej sie wchłaniają po [...]

kolor7 to pomyśl jak szła by siła jakbyś te jajka poddawał obróbce term

Pierw musisz być zayebisty. Potem jedziesz na jakieś zawody amatorskie, jedne, potem drugie przy okazji wszystkich kosząc jak chcesz. Ktoś cie zauważa i podpisujesz kontrakt z jakąś zawodową galą. Nic trudnego

jak ugorujesz myśle że spokojnie z 3 dni mogą leżeć w lodówce

[...] plus masci przeciwzapalne. Jesli nie przejdzie to wtedy do lekarza. Chyba ze teraz bol jest nie do zniesienia, nie mozesz chodzic itp to najlepiej isc od razu. Ale o niczym takim nie piszesz. juz ktorys raz pisze: jakbys mial naderwane to bys wiedział. Boli jak skur..n i mialbys strasznie ograniczony ruch (bol nie pozwoliłby ci ruszac normalnie)

Nio ale niestety sporo jest w tym sadełka, ale jak zrzucę je pewnie z 44 mi zostanie "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, [...]

Heh-powiedz od rauz,że masz jak Pudzian-z łóżka bliżej do siłowni niż do łazienki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] kolesia z widzenia) to sobie walnał z obmki w siusiaka. miał przez 4-5 dni(dokładnie nie pamiętam) spuchniętego i całego czerwonego. Bolało go to niemiłosiernie. Siusiak jaki był taki został tyle tylko ze miał kłopoty ze wzwodem bo cos tam sobie uszkodził jak zastrzyk robił. Ale podobnmo po 1,5 miesiącu wrócilo mu do normy wszystko i ma [...]

tak zwłaszcza jak sie ma 350 mlo/dm3 cukru i we krwi wytwarzaja sie ciala ketonowe....to woda chu....jjja ci pomoze tylko to ze płuczesz amoniak z organizmu a cukier zostaje bez zmian wiec badz co badz doprowadzisz sie do spiaczki cukrzycowej po jakims miesiacu na takim poziome glikemii.....a dawke insuliny wyliczyłem z jego profilu zreszta [...]

[...] na długo i to bardzo ściśle. Tak czy owak na potrzeby podtrzymania temperatury ciała tłuszcz spala się zawsze, więc i w nocy również, dlatego na noc również warto zafundować sobie termoizolację, przedtem smarując się - jak ja - mixem termogenicznym. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------

Ja staram się robić codziennie ćwiczenia na brzuch, 12 ćwiczeń po 10 do 20 powtórzeń zależy jakie ćwiczenia. Zaczynam od dolnych parti podnoszenie nóg w zwisie na drążku, nożyce, i górne partie zwykłe brzuszki, ze skrętami i niektóre ćwiczenia z A6W. Cały trening razem z rociąganiem przed i po trwa około 20 minut, także mało..(brak [...]

[...] ze opalanie na oliwke na sloncu jest super????? To pierwszy krok do raka skory. Ja wiem kazdy mowi ze to jego nie dotyczy a potem nagle sie okazuje ze juz jest za pozno, jak chcemy sie opalac to koniecznie krem z filtrem, na solarium tez sa pewnie dostepne odpowiednie srodki ochronne. Wszyscy mysla ze slonce nie szkodzi, ze mozna tak bez [...]

Tak jak napisała Nikoosia wejdź na stronkę Solarinu i wybierz coś przed i po opalaniu. W Twoim solalarium na pewno są dostępne te preparaty (ew. innej firmy) Zdecydowanie nie polecam stosowania zwykłych balsamów i oliwek przed opalaniem. Natomiast po opalaniu możesz zastosować jakikolwiek kosmetyk nawilżający (zwracając uwagę na to to ,że skóra [...]